طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية
طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية
طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية

كل طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية وكل مايخص مدرستنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 5 خطوات تتغلب علجوع

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زوزو الاعظميه
حشاش امطفي
حشاش امطفي



عدد المساهمات : 330
تاريخ التسجيل : 12/07/2009
العمر : 32

5 خطوات تتغلب علجوع Empty
مُساهمةموضوع: 5 خطوات تتغلب علجوع   5 خطوات تتغلب علجوع I_icon_minitimeالأحد يوليو 19, 2009 7:25 pm

5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع


الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم::::.

1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.



2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.


5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بغداديه للابد
مساعد الادارة
مساعد الادارة
بغداديه للابد


عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
العمر : 32
الموقع : صنعاء

5 خطوات تتغلب علجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تتغلب علجوع   5 خطوات تتغلب علجوع I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 6:14 am

يسلمووووووووووووو حبي خوش موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فيكه و كيكه
حشاش الحشاشين
حشاش الحشاشين
فيكه و كيكه


عدد المساهمات : 720
تاريخ التسجيل : 21/07/2009
العمر : 31
الموقع : www.iraq-friends.ahlamontada.net

5 خطوات تتغلب علجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تتغلب علجوع   5 خطوات تتغلب علجوع I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 6:22 am

يسلمو موضوع حلو
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتاة الايمو
حشاش طالعلة لسان
حشاش طالعلة لسان
فتاة الايمو


عدد المساهمات : 254
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
العمر : 30
الموقع : بالعالم

5 خطوات تتغلب علجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تتغلب علجوع   5 خطوات تتغلب علجوع I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 10, 2009 12:43 am

يسلمو على الموضوع الحلو
عاشت ايدج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the.king
حشاش ديشرب ممة
حشاش ديشرب ممة
the.king


عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 07/10/2009
العمر : 29
الموقع : صنعاء قابل تكساس

5 خطوات تتغلب علجوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تتغلب علجوع   5 خطوات تتغلب علجوع I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 10, 2009 5:34 am

يسلممووووووووووووووووو على الموضوع والخبر الخلو
عاشت الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://asudalrafden.com/vb
 
5 خطوات تتغلب علجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية  :: الاقسام الاجتــ،،ــماعية :: قسم الطبخ-
انتقل الى: