طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية

طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية

كل طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية وكل مايخص مدرستنا
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 خطوات تتغلب علجوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زوزو الاعظميه
حشاش امطفي
حشاش امطفي


عدد المساهمات : 330
تاريخ التسجيل : 12/07/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: 5 خطوات تتغلب علجوع   الأحد يوليو 19, 2009 7:25 pm

5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع


الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم::::.

1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.



2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.


5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بغداديه للابد
مساعد الادارة
مساعد الادارة
avatar

عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 08/07/2009
العمر : 27
الموقع : صنعاء

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تتغلب علجوع   السبت أغسطس 15, 2009 6:14 am

يسلمووووووووووووو حبي خوش موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فيكه و كيكه
حشاش الحشاشين
حشاش الحشاشين
avatar

عدد المساهمات : 720
تاريخ التسجيل : 21/07/2009
العمر : 25
الموقع : www.iraq-friends.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تتغلب علجوع   السبت أغسطس 15, 2009 6:22 am

يسلمو موضوع حلو
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فتاة الايمو
حشاش طالعلة لسان
حشاش طالعلة لسان
avatar

عدد المساهمات : 254
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
العمر : 24
الموقع : بالعالم

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تتغلب علجوع   السبت أكتوبر 10, 2009 12:43 am

يسلمو على الموضوع الحلو
عاشت ايدج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
the.king
حشاش ديشرب ممة
حشاش ديشرب ممة
avatar

عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 07/10/2009
العمر : 23
الموقع : صنعاء قابل تكساس

مُساهمةموضوع: رد: 5 خطوات تتغلب علجوع   السبت أكتوبر 10, 2009 5:34 am

يسلممووووووووووووووووو على الموضوع والخبر الخلو
عاشت الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asudalrafden.com/vb
 
5 خطوات تتغلب علجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
طلاب وطالبات مدارس العلوم والتقنية  :: الاقسام الاجتــ،،ــماعية :: قسم الطبخ-
انتقل الى: